马拉松是马拉一项高强度的运动，需要有充足的松跑少耐力和体力才能完成。而在马拉松跑步中，步时保持保持一个适当的应该心率范围是非常重要的，这不仅可以帮助你更好地完成比赛，率范还可以有效地预防运动损伤。围多

那么，马拉在马拉松跑步时应该保持的松跑少心率范围是多少呢？一般来说，马拉松跑步的步时保持心率范围应该在60%到80%之间。也就是应该说，你的率范最大心率应该在220减去你的年龄，然后再乘以0.6到0.8之间。围多

例如，如果你的松跑少年龄是30岁，那么你的步时保持最大心率就是220-30=190。而你在跑步时应该保持的心率范围就是190乘以0.6到0.8之间，也就是114到152之间。

当然，这只是一个大致的范围，具体的心率还需要根据个人的身体状况和训练水平来确定。如果你是一位经验丰富的马拉松选手，那么你的心率范围可能会更高一些，因为你的身体已经适应了高强度的训练。而如果你是一位初学者，那么你的心率范围可能会更低一些，因为你的身体还需要逐渐适应高强度的训练。

总之，保持一个适当的心率范围能够帮助你更好地完成马拉松比赛，同时也可以预防运动损伤。因此，在进行马拉松训练时，一定要注意调整自己的心率范围，根据实际情况进行合理的训练。