摘要：马拉松是马拉一项高强度的运动，需要长时间的松运赛训练和准备。那么，从岁从几岁开始训练和比赛呢？

1. 儿童时期

在儿童时期，开始马拉松运动员可以通过参加一些小型的训练长跑比赛，来培养自己的和比兴趣和激情。此时，马拉主要是松运赛帮助孩子们建立良好的身体素质和健康的生活习惯。

2. 青少年时期

青少年时期是从岁马拉松运动员开始正式训练的时期。运动员需要参加更长时间和更高强度的开始训练，以提高自己的训练耐力和速度。同时，和比还需要注意休息和饮食的马拉平衡，以保持身体的松运赛健康状态。

3. 成年时期

成年时期是从岁马拉松运动员开始正式比赛的时期。运动员需要参加更多的比赛，以提高自己的比赛经验和水平。同时，还需要注重训练的科学性和个性化，以更好地适应比赛的要求。

4. 老年时期

老年时期是马拉松运动员开始逐渐减少训练和比赛的时期。运动员需要注意身体的健康状况，避免过度训练和比赛，以保持自己的身体和精神的健康状态。

总之，马拉松运动员的训练和比赛是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。只有通过科学的训练和合理的生活方式，才能在马拉松比赛中取得好的成绩。