1. 了解赛道情况

2. 调整训练计划

3. 合理饮食

4. 准备比赛装备

5. 睡眠充足

马拉松比赛是一项高强度的体育运动，需要运动员在赛前做好充分准备。马拉松以下是赛前关于的一些建议。

了解赛道情况

在比赛前，备准备工了解赛道情况是何做好非常重要的。这包括了解比赛的马拉松起点和终点，沿途的赛前重要地标以及赛道的坡度和路况等。这些信息可以帮助你在比赛中更好地规划自己的备准备工步伐，并更好地预测自己的何做好体力消耗。

调整训练计划

为了更好地应对100公里马拉松比赛，马拉松你需要在赛前进行适当的赛前训练。这包括增加跑步的备准备工距离和时间，同时注意适当增加强度。何做好另外，马拉松你还需要在比赛前适当减少训练量，赛前以便让身体得到足够的休息。

在比赛前，你需要注意合理饮食。这包括合理的饮食组合、足够的水分摄入和适当的碳水化合物摄入。你还需要注意避免食用过多的高脂肪和高糖食品，这些食品会影响身体的能量代谢。

准备比赛装备

在比赛前，你需要准备好自己的比赛装备。这包括合适的跑鞋、透气的运动服装、帽子、手套等。你还需要注意携带足够的水和能量补给物品，以便在比赛中及时补充能量。

在比赛前，你需要保证充足的睡眠时间。这是因为睡眠可以帮助身体恢复体力和精神状态，从而更好地应对比赛。你还需要注意在比赛前适当减少日常生活中的压力和负担，以便更好地保持身体和心理状态的平衡。

总之，做好100公里马拉松赛前的必备准备工作是非常重要的。只有在充分准备的情况下，你才能更好地应对比赛，并取得更好的成绩。