这是高温该何许多参加夏季马拉松比赛的跑者都会关注的问题。在高温环境下，马拉身体容易受到疲劳、保护脱水等不良影响，自己甚至会引发严重的高温该何健康问题。因此，马拉跑者需要采取一些措施来保护自己的保护身体。

以下是自己一些建议，以帮助参加高温马拉松比赛的高温该何跑者保护自己的身体：

1.提前适应高温环境

在比赛前一段时间，跑者应该尝试逐渐适应高温环境。马拉可以通过在热浴池中泡澡、保护进行户外跑步等方式逐渐适应高温环境。自己这样可以帮助身体更好地适应比赛时的高温该何高温环境，减少不适反应。马拉

2.注意补水

在高温环境下，保护身体容易出现脱水的情况。因此，跑者需要注意补水。在比赛前、比赛中、比赛后都需要喝足够的水。可以选择运动饮料、椰子水等含有电解质的饮品，帮助身体更好地保持水分平衡。

3.选择合适的衣物

在高温环境下，选择合适的衣物也非常重要。可以选择透气性好、轻便的运动服装，帮助身体更好地散热。同时，也需要注意防晒，避免被阳光曝晒。

4.控制速度和时间

在高温环境下，跑者需要控制自己的速度和时间。可以选择在相对凉爽的时间段进行比赛，避免在中午或下午时段进行比赛。同时，也需要根据自己的身体状况，控制自己的速度，避免过度疲劳。

5.注意身体反应

在比赛中，跑者需要注意自己的身体反应。如果出现头晕、恶心、呕吐等不适反应，应该及时停下来休息，补充水分。如果症状严重，应该及时就医。

总之，在高温环境下参加马拉松比赛需要跑者采取一些措施来保护自己的身体。需要提前适应高温环境、注意补水、选择合适的衣物、控制速度和时间、注意身体反应等。希望以上建议可以帮助跑者更好地保护自己的身体。