8月23日迎来二十四节气之处暑，处暑虽然在意义上已入秋季，时节生专但岭南地区大多仍在感受夏热的何养余威。

处暑时节，家润如何养生？广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉建议，燥养此时养生调理当以润燥养阴，阴保保肺防病为重点。肺防

饮食清润避辛燥

当前，处暑气候正由暑天的时节生专湿热缓慢向干燥转变。高温之下人体仍然汗出较多，何养且温燥气候易伤阴津，家润不少人容易出现头发枯燥、燥养皮肤紧绷、阴保眼睛干涩、肺防口唇及鼻咽黏膜干燥、处暑大便干结难解等问题，此时饮食养生当注重“清”“润”二字。

“秋季正是大量瓜果收成之时，清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果。”成杰辉建议，日常饮食应当戒除辛燥，食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易损伤阴液，应当尽量避免。

适当秋冻渐添衣

秋天气候刚稍稍凉爽，仍处于季节交替的阶段，气候尚不稳定，且初秋仍有秋老虎，不宜添衣过猛过快。广东地区暑热仍未退尽，白天仍然炎热高温，应穿着清爽的夏装；早晚温差开始变大，添衣宜循序渐进，有利于锻炼机体对逐渐变冷环境的耐受能力，从而起到保健防病的作用。

成杰辉表示，“春捂秋冻”是有条件的，并非所有人都适合。青壮年或健康少病之人可适当“秋冻”以增强体质，老人、小孩及体弱多病之人则不适宜。尤其素有慢性胃肠疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的患者，遇寒容易发病或加重病情，应当时常注意御寒保暖，切忌盲目“秋冻”。

睡眠安怡应秋气

睡眠具有消除疲劳、恢复精力、促进生长发育、延缓衰老、提高免疫力等作用。随着暑气渐渐退去，早晚的气温相对凉爽，应调整睡眠时间，适当早卧以应秋气，提倡处暑过后睡眠时间比夏夜“多一个小时”。对于老年人，随着年龄增长容易出现难寐易醒等睡眠问题，更应寻求适宜的方法争取提高睡眠质量。

成杰辉建议，夜晚睡前可用热水泡脚，能起到潜阳纳气、促进睡眠的效果。泡脚后若再行足底的涌泉穴按摩，更能潜阳助眠、补肾益精、健体延年。睡前不宜观看恐怖、悬疑、暴力等视频，不宜嬉笑打闹，应当营造恬静安怡的睡眠环境，保持心境平静，心静则神安，神安则精藏，才会有高的睡眠质量。

运动伸展解秋乏

俗话说：“春困秋乏夏打盹”。只要作出适当的活动调整，则可缓解秋乏症状。暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑、打球等运动可锻炼身体，增强心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效缓解秋乏的作用。

“但需要注意的是，秋主收降，此时运动强度不宜过剧，适当锻炼能增强机体的应激能力，保持良好的功能状态，能有效缓解秋乏症状。”成杰辉提醒，若运动过度，能量消耗过大，反而会增加身体耗损，加重困倦疲劳感觉。