“铁”哥们来支招，铁教您打开正确补铁方式！补铁帮忙

　　①保证富含铁食物的食物摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、家强畜禽肉类等食物。哥们

　　②保证优质蛋白质的铁供应。来源应以肉、补铁帮忙蛋、食物奶和大豆等食物为主。家强

　　③增加富含维生素C食物的哥们摄入。如增加新鲜的铁蔬菜和水果摄入。

　　④尽可能避免影响铁吸收的补铁帮忙因素。避免饮浓茶、食物咖啡或其制成的家强饮料。

　　⑤补铁与补钙的哥们小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

　　来源：“健康中国”微信公众号