如果你是马拉一个马拉松选手或者刚刚参加过马拉松比赛，你可能会发现自己的松后体重开始增加。这是开始因为在比赛期间，你的跑需身体会消耗大量的卡路里，但是知道在比赛结束后，你的减肥身体需要时间来恢复。在这段时间内，误区你可能会感到饥饿，马拉导致你摄入更多的松后食物，从而导致体重增加。开始以下是跑需你需要知道的10个减肥误区，以帮助你在马拉松后开始跑时保持健康的知道体重。

1. 不要过度减少卡路里的减肥摄入量

许多人认为减少卡路里的摄入量是减肥的最佳方法。但是马拉，如果你过度减少卡路里的摄入量，你的身体会进入饥饿模式，从而导致你的新陈代谢减慢，身体开始储存脂肪。你应该保持每天适当的卡路里摄入量，以保持健康的体重。

2. 不要跳餐减肥

跳餐减肥是指跳过一餐或多餐以减少卡路里的摄入量。这是一个错误的减肥方法，因为跳餐会导致你的身体进入饥饿模式，从而使你更容易摄入更多的卡路里。你应该保持每天适当的饮食，包括三餐和健康的零食。

3. 不要过度依赖减肥药物

许多人依赖减肥药物来减少体重。然而，这些药物可能会导致副作用，包括头痛、失眠、口干等等。此外，这些药物只是暂时的解决方案，一旦停止使用，体重可能会反弹。你应该采用健康的饮食和运动来减少体重。

4. 不要过度依赖饮食控制

饮食控制是减肥中的重要部分，但是，如果你过度依赖饮食控制来减少体重，你可能会摄入不足的营养物质，

5. 不要过度依赖有氧运动

有氧运动是减肥的重要部分，但是如果你过度依赖有氧运动来减少体重，你可能会忽略了力量训练。力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而提高新陈代谢率，帮助你减少体重。

6. 不要过度依赖低脂食品

低脂食品通常被认为是减肥的最佳选择。然而，这些食品可能含有更多的糖和其他添加剂，从而导致你摄入更多的卡路里。你应该选择健康的食品，包括蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉。

7. 不要过度依赖快速减肥

快速减肥可能会导致脱水、营养不良等问题。此外，快速减肥也只是暂时的解决方案，一旦停止使用，体重可能会反弹。你应该采用健康的饮食和运动来减少体重。

8. 不要过度依赖饮食补充品

饮食补充品可能会帮助你减少体重，但是如果你过度依赖这些补充品，你可能会摄入过多的营养物质，

9. 不要过度依赖节食

节食可能会帮助你减少体重，但是如果你过度依赖节食来减少体重，你可能会摄入不足的营养物质，

10. 不要忽略睡眠的重要性

睡眠对于减肥非常重要。如果你睡眠不足，你的身体会分泌更多的荷尔蒙，导致你更容易摄入更多的卡路里。你应该保持充足的睡眠，以帮助你减少体重。

结论，包括不要过度减少卡路里的摄入量、不要跳餐减肥、不要过度依赖减肥药物、不要过度依赖饮食控制、不要过度依赖有氧运动、不要过度依赖低脂食品、不要过度依赖快速减肥、不要过度依赖饮食补充品、不要过度依赖节食、不要忽略睡眠的重要性。你应该保持适当的饮食和运动，以帮助你减少体重，保持健康。