秋冬季气候较干燥，上热下寒长痘、身体口腔溃疡、珠海中医种调牙龈出血、推荐流鼻血等“上火”症状比较常见。理方但有些人“上火”的法→同时，还出现了手脚冰凉、上热下寒大便不成形和尿频等现象。身体中医将这种情况称为“上热下寒”。珠海中医种调

中大五院中医科副主任李胜桥表示，推荐“上热下寒”是理方中医里一种比较典型的证型，指上半身的法→阳气偏盛，而下半身阳气偏衰，上热下寒导致上半身出现热象，身体下半身出现寒象。珠海中医种调熬夜、久坐、胡吃海喝、滥用抗生素、吃冷饮不节制、缺乏运动等因素都可能是诱因。

调理“上热下寒”重在疏通“三焦”

据了解，“三焦”这个概念，最早出自《黄帝内经》，是上焦、中焦和下焦的合称，既包括解剖位置的分类，也包含了辨证治疗的思想。上焦包括心、肺和头面部，中焦包括肝、胆、脾、胃，下焦包括小肠、大肠、肾和膀胱。

中医认为，“三焦”有维持人体寒热动态平衡的作用，一旦“三焦”不通，平衡被打破，就容易引起疾病，“上热下寒”就是其中一种。李胜桥建议，调理“上热下寒”重在疏通“三焦”，推荐以下几种方法：

食疗去火

首选黑豆水，因为黑豆有补肾水、降浮火的功效。黑豆冷水下锅，和水的比例是1：4，水开后再小火煲20分钟即可饮用；注意饮食清淡，尽量不吃生冷油腻食物，不要吃十分饱，给脾胃留点运化空间；也可搭配降火食物，如绿豆、苦瓜等，帮助去除体内的热气。

按摩腹部及穴位

取坐位或者卧位，手绕脐周顺时针、逆时针交替揉腹，帮助脾胃气机通畅，通和上下，调理全身气血阴阳平衡；穴位可选择关元、足三里及涌泉穴。按足三里有调理脾胃、健脾化湿的作用；每晚睡觉前，用掌心最热的地方从上到下按压涌泉穴，或者来回搓热涌泉穴。

针灸

可以用针灸的方法来达到引火下行的目的，使人体恢复寒热平衡。可以参考的穴位为合谷穴、内关穴、太冲穴等。

中药沐足

中医强调“寒从脚起”，因此可以尝试每晚睡前用40摄氏度左右的水泡脚，泡完后再搓脚底的涌泉穴来驱寒。艾叶具备温阳散寒的能力，可以简单地煮艾叶来泡脚。需要注意的是，泡脚用于引火归元调理上热下寒，下肢微微有点汗即可，不能泡到出汗。

运动锻炼

练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式。摇头摆尾去心火：经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水；两手攀足固肾腰：通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

中医药调理

中医的经典方剂“交泰丸”，由黄连、肉桂组成，用于治疗心肾不交的水火失调。黄连清心火除虚热，肉桂温肾引火归元，对“上热下寒”的症状改善也有帮助。