马拉松比赛是马拉一项需要坚持和耐力的运动，正确掌握配速技巧是松比赛中速方参赛者能否跑完全程的关键所在。以下是何正一些关于马拉松配速技巧的建议。

1. 了解比赛路线

在比赛前，确掌一定要熟悉比赛路线。握配了解路线的马拉高低起伏、弯曲程度和地面情况等因素，松比赛中速方可以帮助你更好地规划配速。何正

2. 制定合理的确掌配速计划

根据比赛路线的情况，制定一个合理的握配配速计划。一般来说，马拉马拉松比赛的松比赛中速方前半程应该保持较为稳定的速度，后半程可以稍微放松一些，何正以确保能够跑完全程。确掌

3. 根据个人能力调整配速

在比赛中，握配一定要根据自己的体力状况和能力来调整配速。如果感觉有些吃力，可以稍微放慢速度，以免过早耗尽体力。

4. 控制情绪

马拉松比赛中，情绪的控制也非常重要。过度兴奋或紧张会导致体力过早耗尽，因此要保持冷静，保持良好的心态。

5. 注意饮食和补水

在比赛中，要注意饮食和补水。适当的补充水分和能量可以帮助你更好地保持体力和精神状态。

6. 训练有素

最后，要保证训练有素。只有经过充分的训练，才能够在比赛中更好地掌握配速技巧。

总之，正确的配速技巧可以帮助你更好地完成马拉松比赛。