最近，扎堆在广东省中医院珠海医院脊柱科诊室，高考有不少驼背、后学高低肩的生看生提事情学生前来就诊，他们都表示已经存在很久的病脊颈肩背疼痛，趁高考结束后赶紧来看看。柱医做好脊柱科（骨二科）主任陈茂水提醒，醒件这些常见症状不少都是扎堆学习压力导致的，家长和学生一定要注意！高考

这些行为是后学“脊柱杀手”！

陈茂水介绍，生看生提事情不良的病脊生活习惯极易导致保护脊柱周围的肌肉疲劳和损伤，诱发颈椎病、柱医做好腰背痛、醒件腰椎间盘突出。扎堆例如：学生们久坐在与身体不匹配的桌椅旁，书写姿势不正确；长时间操作电脑，躺在床上玩手机、看书，窝在沙发上看电视；跷二郎腿，或趴着睡、拧麻花睡姿；单肩背包、书包超重、书包重心不贴背等，长此以往就造成了脊柱生理弯曲改变，出现明显疼痛，甚至发生侧弯。

据了解，脊柱侧弯是一种青少年常见的脊柱畸形症状，就是脊柱向一侧“C”行单侧偏弯，或双侧偏移躯干中轴线，形成“S”形弯曲，弯曲角度大于10°。脊柱侧弯不仅影响体态，出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛。严重侧弯可引起外观畸形，出现肩胛骨或者肋骨后凸，表现为两侧乳房不对称、上身倾斜、躯干缩短等，甚至会导致瘫痪，或压迫心肺引起心肺功能障碍或衰竭，同时也会给孩子心理带来很大的影响。

如何保护孩子的脊柱？

1.控制使用手机、电脑

建议每次看手机不要超过半小时，适当做扩胸运动和肩部回环运动，缓解颈部疲劳。阅读、用电脑时可以使用带斜面的工作台，将电脑、书籍等抬高，略微仰视。显示屏比视线略低，电脑桌上键盘和鼠标的高度应当稍低于坐姿时肘部的高度，不要让手臂悬空。尽量选择坐在靠背椅上，用靠枕将腰部支撑起来，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

2.改善居家姿态和环境

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，平时要有良好的坐姿，定期改变姿势；睡硬床可以减少椎间盘承受的压力；枕头应该以中间低、两头高为好，一般枕头以个人竖起的拳头再加1-2横指的高度为宜；改变劳动姿势，避免长时间弯腰用力和过度负重；加强腰背肌训练，有助于维持脊柱的稳定性，起到良好的保护作用；保持良好的生活习惯，避免着凉和贪食生冷之物，早睡别熬夜；加强颈部保暖，不要一味“夏贪凉”，应及时穿上有领子的衣服，或戴上薄丝巾。

陈茂水提醒，脊柱健康最重要的就是预防脊柱侧弯的发生，脊柱侧弯早期症状不明显，大部分都是到出现明显身体畸形，变成驼背时才被发现，致残现象时有发生。因此，提早预防和筛查是防止青少年脊柱侧弯的关键。他建议，青少年每年至少接受一次专业的脊柱健康检查，从而避免严重的脊柱疾病发生。