马拉松比赛是马拉一项极具挑战性的运动，需要运动员在长时间的松比赛当跑步过程中保持良好的体力和精神状态。而早餐作为一天中最重要的天早一餐，对于马拉松比赛的餐吃表现有着至关重要的影响。那么，最有助于马拉松比赛当天早餐应该怎么吃才能最大程度地提高跑步表现呢？

一、跑步选择高碳水化合物的表现食物

马拉松比赛需要大量的能量支持，而碳水化合物是马拉运动员最主要的能量来源。早餐应该选择一些富含碳水化合物的松比赛当食物，如面包、天早麦片、餐吃香蕉等，最有助于以保证足够的跑步能量储备。

二、表现避免高脂肪和高纤维食物

高脂肪和高纤维的马拉食物会使肠胃负担过重，影响吸收和消化，导致跑步时出现不适感。早餐应该避免吃炸鸡、油条、豆腐等高脂肪食物，同时也要避免吃芹菜、生菜等高纤维食物。

三、适量补充蛋白质

蛋白质是肌肉的主要构成物质，对于跑步表现也有着重要的作用。早餐应该适量补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，以保持肌肉的强度和耐力。

四、注意水分摄入

在比赛前，适当的水分摄入对于跑步表现也有着重要的作用。早餐时应该适量饮用水或者果汁，以保证足够的水分摄入。

综上所述，马拉松比赛当天早餐应该选择高碳水化合物、适量补充蛋白质，避免高脂肪和高纤维食物，并注意水分摄入。只有合理地选择早餐，才能最大程度地提高跑步表现，创造更好的成绩。