4个变美小妙招,值得坚持|科普时间
时尚
2024-09-01 20:20:09
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爱美之心,个变人皆有之。美小妙招现如今,坚持我们追求的科普美更加多元,不只是时间外在容貌和形体上的美,内在思想、个变品德、美小妙招理想、坚持修养、科普认知散发的时间美,也是个变大家追求的目标。内在的美小妙招美需要通过一定的人生历练逐渐获得,外在美则只需要我们保持健康的坚持生活方式。即便没有精致的科普五官和绝佳的身材比例,紧致的时间皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态,也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中,饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面,我就从这两个方面给大家一些建议,来长期坚持,就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确,这里说的好身材不是要求瘦到什么程度,而是正常即可,也就是身体质量指数在18.5~23.9,女性正常腰围控制在80厘米以内,男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源:“健康中国”微信公众号