近日，法拉肯尼亚选手法拉赫在柏林马拉松中以2小时1分39秒的赫马成绩打破了马拉松2小时2分的大关，创造了历史。拉松作为跑步运动的破否跑步爱好者，我们也经常参与各种马拉松比赛和健身跑步，误区但是法拉我们是否也存在一些误区呢？下面就让我们一起来看看。

误区一：不重视热身

热身是跑步前很重要的一个环节，但是破否跑步很多人都会忽略它的重要性。热身可以使身体逐渐适应运动，误区增加身体的法拉柔韧性和稳定性，减少受伤的赫马风险。每次跑步前，拉松一定要认真进行热身运动。破否跑步

误区二：不注重饮食

跑步是误区一项消耗大量能量的运动，因此我们的饮食也需要做出相应的调整。在跑步前，我们需要摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以保证身体有足够的能量和营养物质。另外，我们也需要适时地补充水分和能量，以保证身体的正常运转。

误区三：过度训练

很多跑步爱好者为了追求更好的成绩，会进行过度训练，导致身体承受不了过大的负荷，从而容易受伤。在训练过程中，我们需要合理安排训练计划，逐渐增加跑步的时间和强度，同时也要注意身体的反应，及时调整训练计划。

误区四：忽略休息

休息是身体恢复和修复的重要时期，但是很多人都忽略了它的重要性。我们需要给身体充分的时间来恢复和修复，以保证身体的健康和稳定性。在训练过程中，我们需要适当安排休息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

误区五：不注意呼吸

呼吸是跑步过程中非常重要的一个环节，但是很多人都忽略了它的重要性。正确的呼吸方式可以帮助我们更好地控制呼吸节奏，减少身体的疲劳和压力，提高跑步的效率。我们需要注意呼吸方式，逐渐调整呼吸节奏，以保证身体的正常运转。

以上就是几个跑步误区，希望大家能够认真对待，改正自己的跑步习惯，让跑步成为一项健康和快乐的运动。同时，也祝愿我们的跑步健儿们能够在未来的比赛中取得更好的成绩，为中国体育事业做出更大的贡献。