一、何选合初鞋底

鞋底是择适跑鞋的重要组成部分，对于初级跑者来说，马拉选择鞋底较厚、松跑有较好的何选合初缓震效果的跑鞋是比较适合的。鞋底材料一般有橡胶、择适泡沫等，马拉其中泡沫材料的松跑缓震效果更好一些，但其寿命相对较短，何选合初需定期更换。择适

二、鞋面

鞋面一般分为两种材质，松跑即网眼布和皮革。何选合初网眼布透气性较好，择适适合夏季穿着，马拉而皮革材质则更加耐用，适合寒冷季节穿着。初级跑者可以根据自己的需求选择合适的鞋面材质。

三、鞋型

鞋型是跑鞋的重要因素之一，不同的鞋型适合不同的跑步方式。对于初级跑者来说，选择适合自己步态的鞋型是非常重要的。一般来说，跑步时足部会有不同程度的翻滚，而不同的鞋型可以提供不同的稳定性，从而减少脚部受伤的风险。建议初级跑者可以到专业的跑步鞋店进行试穿，选择适合自己步态的鞋型。

四、尺码

尺码是选择跑鞋时需要注意的另一个因素。初级跑者在选择跑鞋时，不要选择过小或过大的尺码，应该选择合适的尺码，以保证脚部的舒适度和稳定性。建议在购买跑鞋时，最好在下午或傍晚进行，因为此时脚部会稍微肿胀一些，可以更好地适应跑鞋的尺码。

以上就是选择适合初级跑者的马拉松跑鞋的一些要点，希望对初级跑者在选择跑鞋时有所帮助。跑步是一项很好的锻炼方式，选择一双合适的跑鞋是跑步过程中不可或缺的一部分。