随着健康生活方式的突破极限普及，越来越多的马拉人开始参加马拉松比赛。其中，挑战10公里长跑是突破极限最受欢迎的项目之一。虽然相对于半程或全程马拉松来说，马拉10公里算是挑战较短的距离，但也需要一定的突破极限体力和毅力才能完成。而且，马拉参加10公里长跑是挑战一项挑战自我、突破极限的突破极限体验。

首先，马拉完成10公里长跑需要有一定的挑战体力储备。这就需要平时坚持运动，突破极限保持身体健康。马拉可以选择跑步、挑战游泳、健身等多种运动方式来增强体力。此外，合理的饮食也是提高体力的关键。适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，保证足够的能量供给。

其次，参加10公里长跑需要具备一定的毅力和耐力。在比赛中，可能会遇到各种挑战，如气候不佳、路况复杂等。此时，需要坚定信心，保持冷静，调整好心态。可以通过呼吸调节、放松肌肉等方式来缓解疲劳，保持耐力。

最后，参加10公里长跑是一项挑战自我、突破极限的体验。跑步是一项个人运动，每个人的目标和意义也不同。但无论是为了健康、挑战自我、还是完成梦想，完成10公里长跑都是一次值得纪念的经历。在比赛中，可能会遇到瓶颈和挑战，但只要坚持下去，就会发现自己能够做到更多，超越自我。

综上所述，参加10公里长跑需要有一定的体力储备、毅力和耐力。但完成比赛后，会带来无限的成就感和自信心。