奥森100超级马拉松是挑战全球最具挑战性的赛事之一，参加者需要在100英里的极限赛道上穿越高山、沙漠、参加超级森林等各种地形，奥森耗时最长可达48小时。马拉如果你准备参加这场比赛，必备那么以下几点准备和技巧是准备必不可少的。

准备1：充足的挑战体能训练

参加奥森100超级马拉松需要极高的体能水平，因此在比赛前的极限准备阶段，你需要进行充足的参加超级体能训练。建议从半年前开始逐步增加跑步量，奥森先从10公里开始，马拉每周增加1-2次长跑，必备同时逐渐增加跑步里程，准备最终达到100公里以上。挑战此外，要注意进行力量训练和柔韧性训练，提高肌肉耐力和关节灵活度。

准备2：选择适合的装备

参加奥森100超级马拉松需要穿越各种地形，因此选择适合的装备非常重要。建议选择轻便、透气、防水的跑鞋和服装，同时携带足够的水袋、能量饮料和食物等必要物品。此外，还要准备好防晒霜、帽子、手套、太阳镜等防护用品。

准备3：熟悉赛道和气候条件

奥森100超级马拉松的赛道极具挑战性，需要参赛者具备较强的赛道适应能力。因此，在比赛前要尽量多了解赛道情况，并进行足够的赛道训练。要了解比赛的气候条件，根据气候情况调整装备和食品携带。

技巧1：合理的跑步策略

参加奥森100超级马拉松需要有合理的跑步策略，避免过早消耗体力，导致后期无法坚持。建议在比赛开始时保持适度的配速，尽量避免过度消耗体力。在比赛中，要根据赛道情况和自身状态进行调整，合理分配体力和能量。

技巧2：正确的营养补给

奥森100超级马拉松需要大量的能量补给，因此正确的营养补给非常重要。建议在比赛前准备好足够的能量饮料、能量胶、水果、巧克力等食品，根据自身需要进行补给。要注意饮水量的控制，避免脱水和水中毒等情况。

技巧3：保持心态稳定

奥森100超级马拉松是一项极具挑战性的赛事，需要参赛者具备坚韧的意志和稳定的心态。在比赛中，要时刻保持冷静和耐心，不要被外界因素干扰。要积极调整心态，保持积极向上的心态，鼓励自己坚持到最后。

参加奥森100超级马拉松需要充足的体能训练、选择适合的装备、熟悉赛道和气候条件等准备工作，同时要掌握合理的跑步策略、正确的营养补给和稳定的心态等技巧，才能顺利完成比赛。