1. 晨练

作为国家水球运动员，中国每天早晨都要进行晨练。水球晨练的运动员们内容包括慢跑、拉伸、练日俯卧撑等，程样旨在提高运动员的中国身体素质和耐力。

2. 游泳训练

水球是一项需要游泳技巧的运动，因此游泳训练是练日不可或缺的。运动员会在游泳池中进行各种不同的程样游泳训练，包括蛙泳、中国自由泳、水球仰泳等。运动员们

3. 技术训练

水球需要高超的练日技术，因此技术训练也是程样训练日程中的重要内容。运动员会进行传球、防守、进攻等各种技术训练，不断提高自己的水平。

4. 对抗训练

对抗训练是训练日程中的另一个重要环节。运动员会进行内部对抗、外部对抗等各种形式的对抗训练，以提高比赛时的应变能力和技巧。

5. 体能训练

水球是一项非常耗费体力的运动，因此体能训练也是不可或缺的。运动员会进行各种不同的体能训练，包括力量训练、耐力训练等，以提高自己的身体素质。

6. 心理训练

心理训练也是训练日程中的一个重要环节。运动员会接受各种不同的心理训练，包括放松训练、压力训练等，以保持良好的心态和稳定的情绪。

总之，作为国家水球运动员，他们的训练日程非常紧张，需要全身心地投入到训练中。只有通过不断的努力和训练，他们才能在比赛中取得好成绩。