近日，冻强冷空气持续影响广东，格何而气温下降的御寒养生冬季也是心脑血管、呼吸道疾病的南请高发期。在此，收好中大五院专家提醒市民，冻降温时更要注意防风御寒、格何暖身补益。御寒养生

当心三种“降温病”

心血管疾病。南请受冷空气刺激，收好心血管患者的冻冠状动脉容易收缩、痉挛，格何同时寒冷会增加心脏工作负荷，御寒养生发生供血不足，南请出现栓塞。收好尤其本就存在动脉硬化、血管狭窄的老年人，更要注意。

脑血管疾病。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，容易出现脑出血、脑血管爆裂的情况。尤其是以往发生过中风的患者，以及有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、冠心病的患者更要警惕中风发作。

呼吸道疾病。强烈的冷空气既可能成为哮喘等慢性呼吸道疾病的直接诱因，添加衣物不及时等也容易导致上呼吸道感染，致使呼吸道反应性增高，诱发呼吸道疾病的发生，老人和儿童要格外注意。

中大五院全科医学部主任薛青提醒，对于心血管病患者和老年人，除了必要的保暖外，大风天尽量不要出门，如果要外出最好在早上10点以后，日常要注意增加摄入蛋白质、维生素等营养物质；对于上述脑血管病高危人群，最好每天测量血压，密切关注身体变化，多喝水、食用优质蛋白质等，还应避免吃过咸、油腻的食物，以免增加血液粘稠度；在寒冷天气里，尽力避免或消除引起哮喘发作的变态原，如冷食、冷饮、冷空气刺激等，出门时应戴好口罩，同时要密切注意先兆症状，如打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等，如有不适，立即就医。

冬季养生要“四宜”

睡宜早。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

动宜慢。锻炼要有节制，微微出汗就好，可选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好相应准备活动，防止运动损伤。

头宜暖。寒邪侵入，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平。冬季白天短而夜间长，寒冷的天气常会让人们的心情受到影响，引发失落、沮丧等情绪。因此，该季节要注意积极调节心态、节制喜怒、多听音乐、参加娱乐活动等。

中大五院中医科副主任李胜桥表示，冬令进补的重点应放在固护脾肾、调养肝血方面，即食补和药补。食补方面，建议食用如乌鸡、泥鳅、黑鱼、木耳等；食用糯米制作的食物，如“喝腊八粥”。冬季药补最适合虚体阳虚、手足冰冷之人，可选用当归生姜羊肉汤，以温经散寒、补肾填精；或选择党参山药鸽子汤，以健脾暖胃、益气补血。